INFO KESIHATAN: MENGAPA TURUNKAN BERAT BADAN?????

Bayangkan membawa beg galas 10 kg sepanjang hari, setiap hari.
Ia membebankan, samalah juga seperti berat badan berlebihan.
Apabila anda membuang lemak berlebihan dan berat yang tidak diperlukan,
anda mengurangkan beban jantung,paru-paru, salur-salur darah dan tulang-tulang anda.
Anda memberikan diri anda pemberian untuk hidup dengan aktif,
merendahkan tekanan darah anda dan
juga membantu anda rasa diri lebih baik dan yakin.
Jika anda terlebih berat badan atau obes
anda boleh mengurangkan risiki anda untuk mendapat penyakit jantung
dengan menurunkan berat badan dan mengekalkannya.
Malah menghilangkan seserendah dua atau tiga kilogram
boleh memberikan penurunan darah yang dinamik.
Ketahui keperluan kalori anda:
Apabila merancang untuk menghilangkan berat badan,
ianya penting untuk memahami apakah pengambilan kalori yang disarankan
yang perlu bagi jantina, umur dan tahap aktiviti fizikal anda.
Kesan dan jejak kalori anda:
walau jika anda menjejak apa yang anda makan selama beberapa hari,
anda akan belajar banyak tentang tabiat anda.
Kira jumlah kalori makanan yang anda makan berbanding dengan kalori tenaga
yang anda gunakan pada aktiviti fizikal anda.
Ianya adalah berkaitan dengan mengimbangkan kalori masuk dan kalori keluar,
dan belajat merancangsewajarnya untuknye

MyNiceProfile.com